您现在的位置:主页 > 企业文化 >

仰卧起坐、俯卧撑和引体向上这三项运动哪个健身和塑形效果好?

  仰卧起坐,是以腹部肌肉耐力为目标的健身训练动作,只是过频的完全的仰卧起坐动作,容易损伤脊柱。最近几年,大家把卷腹作为仰卧起坐的替代动作,卷腹训练腹直肌,又可分为平地卷腹,抬腿卷腹,低抬腿卷腹等不同的动作,就腹肌训练而言,卷腹动作可以结合平板支撑和俄罗斯转体训练,更好一些。又一家千万吨级不锈钢巨头破空而来!盘点2020以来...

  主要推荐全身肌群练习,胸肩背臀腿腹全部进行训练。不管是塑形还是强身健体,针对这些人体骨骼肌的训练都是非常必要的。

  俯卧撑的类别也有很多www.gzo8.cn。比如入门级的跪姿俯卧撑,难度依次加大有宽距俯卧撑、普通俯卧撑、窄距俯卧撑、下斜俯卧撑、单手俯卧撑等。

  总体来说,仰卧起坐可以帮助你打造人鱼线/马甲线,俯卧撑可以强化你的胸型,手臂线条。引体向上可以让你拥有一个更宽更厚的背部,同时拥有线条更完美的手臂。